Alimentos con mayores índices de grasa | Revista Objeto
- Revista Objeto
- 25 jul 2022
- 2 Min. de lectura
Por Luis Sánchez
Redactor Objeto
25 de Julio 2022
Si eres una persona con una vida Fitness y te da miedo consumir algunos
alimentos por la cantidad de calorías que tienen, aquí en Revista Objeto
te diremos los alimentos con mayor índice de grasa.
Aceites Naturales
Los aceites son mayormente grasos y por lo tanto la cantidad de calorías
que tienen son altas, su cantidad de calorías va de 900 calorías por cada
100 gramos. El aceite de oliva virgen posee grandes beneficios para
nuestra salud, lo podemos usar en la ensalada o para cocinar, pero
siempre en pequeñas cantidades así no nos perderemos de sus buenas
propiedades.
La mantequilla
La mantequilla es un producto derivado de un batido, amasado y lavado
de los conglomerados de glóbulos grasos, que se forman por el batido de
la crema de leche o nata y es apta para el consumo humano. La
mantequilla su cantidad de calorías va desde 750 calorías por cada 100
gramos, pero la mantequilla nos aporta gran cantidad de vitamina A y D,
por lo que con 15 o 20 gramos será suficiente para nosotros.
Nueces
Las nueces es un fruto seco muy bueno para nuestra salud, su cantidad
de calorías es de 640 por cada 100 gramos. Las nueces nos aportan calcio,
vitaminas del complejo B y son buenas por si padeces de casos
hipertensión arterial, son ricas en fibra, ácido fólico, magnesio.
Cacahuates
La cantidad de calorías de los cacahuates va desde 573 por cada 100
gramos. Los cacahuates son buenos y nos aportan proteínas vegetales,
los puedes en algunos platillos como en ensaladas, salsas, guisados,
batidos, salteados, como parte de un arroz pilaf y otro gran número de
preparaciones.
Almendras
Las almendras son una gran fuente de fibra, grasas insaturadas,
calcio vegetal, potasio y proteínas, las puedes usar en algunos
platillos como platos dulces o salados, fríos o calientes como unos
muffins, unos tacos de pavo o una ensalada. Su cantidad de calorías
es 578 Kcal por cada 100 gramos.
Avellanas
Las avellanas contienen 620 Kcal por cada 100 gramos, Las
avellanas son excelentes en grasas insaturadas, antioxidantes,
potasio, fibra y otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Pistachos
Los pistachos su cantidad de calorías es de 607 Kcal por cada 100 gramos.
Los pistachos son excelentes fuente de nutrientes de calidad como las
grasas insaturadas, las proteínas vegetales, fibra, potasio, calcio,
magnesio, etc. Los podemos usar en algunos platillos como en una
ensalada hasta una salsa para pasta y un hummus original.
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